Tra i vari sport, il nuoto é quello più indicato sia come allenamento per mettersi in forma, sia come sport riabilitativo, grazie all’azione salutare dell’acqua. Nonostante ciò, é importante sapere che per acquisire tono muscolare e per allenarsi in maniera corretta, bisogna compiere i vari movimenti lentamente, senza sforzare il corpo e portarlo al limite [...]
Promotrice una campagna contro l’obesità in America e donna dell’anno, Michelle Obama, é ormai divenuta l’esempio da seguire per essere in forma e condurre una dieta sana ed equilibrata. L’affascinante First Lady vanta braccia muscolose e gambe più che sode, grazie al suo costante allenamento, praticato anche a casa, nonostante i suoi impegni ufficiali. A [...]
Una ricerca condotta da Matthew Herrings, ricercatore dell’Università della Georgia, ha messo in evidenza che l’attività fisica costante, praticata almeno 2-3 volte a settimana, influenzerebbe oltre che il benessere fisico anche quello psicologico, riducendo l’ansia di circa il 20%. E’ stato dimostrato che il jogging, i corsi di fitness in palestra o qualsiasi altro sport, [...]
Una delle tante domande che ci poniamo noi donne durante il ciclo mestruale, riguarda proprio la possibilità di fare sport o meno, quando poi lo sport implica immergersi in acqua, l’interrogativo diventa ancora più frequente. Ma a quanto pare chi pratica nuoto, acquagym o qualsiasi altro sport che si pratica in acqua, può stare tranquilla [...]
Gli amanti della neve e degli sport invernali possono rallegrarsi ancora un po’, vista anche la giornata di oggi, e aggiungere alla loro lista di attività da praticare all’aria aperta e su distese innevate, anche la corsa. Se vi piace fare jogging e volete estraniarvi dalle solite piste affollate, c’è un’alternativa divertente, che vi permette [...]
Il più delle volte, lo sport è considerato un’attività che ci “imponiamo” per metterci in forma, o che “ci impongono” per curare qualche problema fisico. E se vi dicessi che c’è uno “sport” che tutte le donne non vedono l’ora di fare e che come conseguenze comporta solo il sentirsi bene? Sto parlando dello shopping. [...]
Avete mai sentito parlare del Tango Tai Chi Kung? E’ un allenamento che coniuga insieme la danza e le arti marziali, ovvero il Tai Chi e il tango argentino. Questa nuova disciplina ha come obiettivo, quello di raggiungere una perfetta armonia e coordinazione nei movimenti, migliorando l’equilibrio del corpo e acquisendo eleganza e portamento, attraverso [...]
Strano ma vero, lo sport che sarebbe più indicato per la nostra salute è il calcio. Questa è la testimonianza proveniente dall’esito di uno studio condotto dall’Università di Copenaghen, secondo cui i vari movimenti che caratterizzano le giocate e gli allenamenti del calcio, provocherebbero un esercizio vigoroso, che può contribuire a ridurre la pressione del [...]
E’ appena approdata in Europa e sta già spopolando,è il Boot Camp,la disciplina sportiva basata sulla regola delle tre D:determinazione,dedizione,disciplina.L’allenamento del Boot Camp si propone i principi del training utilizzato nell’esercito americano,e l’uso combinato di varie discipline sportive associate a tecniche militari.Una lezione tipo dura dai 60 ai 90 minuti,ed è costituita da diverse sezioni [...]
Che sia la corsa,l’aerobica,il cardiofitness,il tennis,l’acquagym o altro,ogni sport ha bisogno di un’accurato riscaldamento prima di iniziare.E sapete qual’è il momento della giornata ideale per fare stretching?Sarebbe tra le 18 e le 19,30.Infatti,secondo alcuni studi effettuati sui ritmi circadiani,ovvero un ciclo di circa 24 ore dei processi fisiologici degli esseri viventi,è emerso che durante quelle [...]
