Quando ci alleniamo e decidiamo di perdere peso, la parte clou della nostra attività diventa la tonificazione del corpo, in cui noi tutti ci imbattiamo e che risulta, nella maggior parte dei casi, anche la parte più difficile. Come fare dunque per tonificare rapidamente il nostro corpo? Basta variare l’allenamento e inserire degli esercizi o [...]
Durante un’allenamento intenso, l’imprevisto che capita più spesso agli atleti é quello di avere crampi: una contrazione involontaria e talvolta anche molto dolorosa dei muscoli. Ciò accade perché si ha l’accumulo di una grande quantità di acido lattico nei muscoli, che non sono ossigenati a dovere e che hanno una carenza di sali minerali, persi [...]
Molto spesso non ci rendiamo conto di quanto sia importante lo sport, non solo per mantenere il fisico allenato e forte, ma anche e soprattutto per il benessere dell’organismo. Proprio riguardo a ciò, un gruppo di ricercatori del General Hospital nel Massachussets, ha dimostrato quanto influisca l’attività fisica sul metabolismo del nostro corpo. Pensate che [...]
Che la Wii sia l’ultima tecnologia in fatto di “sport casalingo”, lo sappiamo, ma non sappiamo una cosa molto più importante, ovvero che é utile per il benessere del nostro corpo. Infatti secondo l’American Heart Association la Wii avrebbe degli effetti benefici per il nostro sistema cardiovascolare. Ovviamente come ogni sport, anche questo “allenamento” richiede [...]
Se pensiamo alla danza, la prima cosa che ci viene in mente é il corpo aggraziato ed esile di una ballerina avvolta da veli leggeri, oppure alle fluide ed impeccabili coreografie dei ballerini hip-hop, insomma tutto tranne che associare la danza alla lotta. Eppure c’è uno sport originario del continente africano, che nasce all’incirca nel [...]
Dopo una lunga e faticosa attività fisica, quanti di noi pensano ad un bel massaggio per rilassare i muscoli e lenire il dolore provocato dall’accumulo di acido lattico? Sicuramente in tanti, ma secondo un recente studio condotto dalla Queen University dell’Ontario, questo metodo non é il più indicato e soprattutto non é efficace. 12 volontari, [...]
Dopo un lungo inverno a riposo e una primavera di alti e bassi, é giunta l’ora di mettere in movimento il nostro corpo in vista della prova costume. La prima zone del corpo ad essere allenata é quella dalla vita in giù, o meglio le gambe e i glutei, la parte critica di tutte le [...]
Siete amanti dello yoga, ma allo stesso tempo non volete rinunciare ad un po’ di attività aerobica per bruciare quelle calorie di troppo, che si mettono tra voi e la vostra prova costume? C’è un nuovo sport che fa al caso vostro, si chiama cycle-yoga, é l’unione di spinning e yoga, e garantisce lo smaltimento [...]
Se pensate che l’attività fisica possa essere sostituita con qualcos’altro, vi sbagliate di grosso, in particolar modo se i sostituti sono gli elettrostimolatori. Sono descritti come apparecchi miracolosi, che hanno il magico potere di rassodare il nostro corpo e farci dimagrire; cose assolutamente sbagliate. L’elettrostimolazione non é una pratica sportiva, ma serve principalmente come riabilitazione, [...]
Sappiamo che é molto importante praticare sport, ma allo stesso tempo, é anche molto importante variare i tipi di esercizi che si svolgono durante l’attività fisica. Dunque come per l’alimentazione, anche per lo sport “le portate” devono essere sempre miste. Ciò é importante perché permette ai muscoli di non abituarsi agli sforzi che sosteniamo quando [...]
