Quando ci alleniamo e decidiamo di perdere peso, la parte clou della nostra attività diventa la tonificazione del corpo, in cui noi tutti ci imbattiamo e che risulta, nella maggior parte dei casi, anche la parte più difficile. Come fare dunque per tonificare rapidamente il nostro corpo? Basta variare l’allenamento e inserire degli esercizi o [...]
Negli ultimi anni, soprattutto nell’universo femminile, si é sempre più diffuso un tipo di allenamento che unisce insieme attività aerobica e arti marziali: ovvero la fit-boxe. Nell’allenamento di fit-boxe si usano sacchi e basi mobili su cui sferrare calci e pugni a tempo di musica, creando anche una coreografia. Il motivo di tutta questa popolarità? [...]
Finalmente é arrivata l’estate, ma tra sole e mare non volete rinunciare al vostro quotidiano allenamento per tenervi in forma? Allora scegliete la spiaggia. Al posto della classica pista cittadina, del parco o della palestra, potete optare per la corsa in riva al mare, sicuramente molto più entusiasmante di quella in città. Ma questo allenamento [...]
Durante un’allenamento intenso, l’imprevisto che capita più spesso agli atleti é quello di avere crampi: una contrazione involontaria e talvolta anche molto dolorosa dei muscoli. Ciò accade perché si ha l’accumulo di una grande quantità di acido lattico nei muscoli, che non sono ossigenati a dovere e che hanno una carenza di sali minerali, persi [...]
Se pensiamo alla danza, la prima cosa che ci viene in mente é il corpo aggraziato ed esile di una ballerina avvolta da veli leggeri, oppure alle fluide ed impeccabili coreografie dei ballerini hip-hop, insomma tutto tranne che associare la danza alla lotta. Eppure c’è uno sport originario del continente africano, che nasce all’incirca nel [...]
Per chi pratica molto sport é importante seguire un’alimentazione ricca di proteine, carboidrati, vitamine, antiossidanti, minerali e omega 3, necessari per sostenere al meglio l’attività fisica e nutrire l’organismo. E quali sono i cibi contenenti questi principi nutritivi? Eccone alcuni che dovrebbero essere nella dieta di ogni sportivo: le arance, ricche di vitamina C, utili [...]
Conosciuta da molti, ma usata da pochi, é davvero uno strumento d’allenamento valido: si tratta della corda. Il salto con la corda é un’attività praticata solitamente dai pugili, ma é usata anche da chi gioca a basket e da chi gioca a tennis. Per quanto riguarda gli altri sport o le sedute in palestra, la [...]
Ora pensare di andare in palestra e sudare,correndo sul tanto odiato tapis roulant,non vi sembrerà poi così brutto.Infatti questo tipo di attività fisica,può svolgersi anche in acqua.Avete mai sentito parlare di tapis roulant in acqua?Proprio così,tra le mille discipline praticate in piscina,ora c’è anche questa.Funziona come il classico tapis roulant,solo che invece di stare in [...]
Il cardiofitness è un’attività sportiva,il cui fine è quello di stimolare l’apparato circolatorio e respiratorio,ovvero di innalzare la frequenza cardiaca ad un livello ottimale,che dipende poi dall’età e dalle condizioni fisiche,per ottenere benefici per la salute e per il nostro fisico.Per praticare il cardiofitness,è possibile anche usare degli attrezzi durante l’allenamento,purchè il tipo di esercizio [...]
Lo step è un attrezzo indispensabile per tonificare,rassodare e bruciare calorie,e l’ultima innovazione per quanto riguarda il suo utilizzo è proprio l‘acquastep.L’acquastep nasce nel 1992 negli Stati Uniti,dove a fare i primi esperimenti con l’attrezzo,ovvero lo step,in acqua,sono state due istruttrici di fitness e coreografie.I vantaggi di questa attività fisica,sono molti,e a questi si aggiungono [...]
