Negli ultimi anni, soprattutto nell’universo femminile, si é sempre più diffuso un tipo di allenamento che unisce insieme attività aerobica e arti marziali: ovvero la fit-boxe. Nell’allenamento di fit-boxe si usano sacchi e basi mobili su cui sferrare calci e pugni a tempo di musica, creando anche una coreografia. Il motivo di tutta questa popolarità? [...]
Finalmente é arrivata l’estate, ma tra sole e mare non volete rinunciare al vostro quotidiano allenamento per tenervi in forma? Allora scegliete la spiaggia. Al posto della classica pista cittadina, del parco o della palestra, potete optare per la corsa in riva al mare, sicuramente molto più entusiasmante di quella in città. Ma questo allenamento [...]
Durante un’allenamento intenso, l’imprevisto che capita più spesso agli atleti é quello di avere crampi: una contrazione involontaria e talvolta anche molto dolorosa dei muscoli. Ciò accade perché si ha l’accumulo di una grande quantità di acido lattico nei muscoli, che non sono ossigenati a dovere e che hanno una carenza di sali minerali, persi [...]
Molto spesso non ci rendiamo conto di quanto sia importante lo sport, non solo per mantenere il fisico allenato e forte, ma anche e soprattutto per il benessere dell’organismo. Proprio riguardo a ciò, un gruppo di ricercatori del General Hospital nel Massachussets, ha dimostrato quanto influisca l’attività fisica sul metabolismo del nostro corpo. Pensate che [...]
Dopo un intenso allenamento, ciò che facciamo tutti é bere una bevanda energetica per recuperare le forze perse durante lo sforzo e per rinvigorire l’organismo; ma non tutti sappiamo che non é il modo migliore per rimetterci in sesto. A dircelo, sono gli esperti della James Madison University, che hanno condotto uno studio secondo il quale [...]
Anche nell’ambito sportivo, al giorno d’oggi, la donna é alla pari con l’uomo, praticando molti sport che prima erano riservati alla sola categoria maschile. Ciò che fa la differenza tra uomo e donna, nella pratica di una determinata attività fisica sono le caratteristiche fisiologiche differenti della donna, rispetto all’uomo. Infatti paragonando le massime performance dei [...]
Se pensiamo alla danza, la prima cosa che ci viene in mente é il corpo aggraziato ed esile di una ballerina avvolta da veli leggeri, oppure alle fluide ed impeccabili coreografie dei ballerini hip-hop, insomma tutto tranne che associare la danza alla lotta. Eppure c’è uno sport originario del continente africano, che nasce all’incirca nel [...]
Dopo una lunga e faticosa attività fisica, quanti di noi pensano ad un bel massaggio per rilassare i muscoli e lenire il dolore provocato dall’accumulo di acido lattico? Sicuramente in tanti, ma secondo un recente studio condotto dalla Queen University dell’Ontario, questo metodo non é il più indicato e soprattutto non é efficace. 12 volontari, [...]
Dopo un lungo inverno a riposo e una primavera di alti e bassi, é giunta l’ora di mettere in movimento il nostro corpo in vista della prova costume. La prima zone del corpo ad essere allenata é quella dalla vita in giù, o meglio le gambe e i glutei, la parte critica di tutte le [...]
Per chi pratica molto sport é importante seguire un’alimentazione ricca di proteine, carboidrati, vitamine, antiossidanti, minerali e omega 3, necessari per sostenere al meglio l’attività fisica e nutrire l’organismo. E quali sono i cibi contenenti questi principi nutritivi? Eccone alcuni che dovrebbero essere nella dieta di ogni sportivo: le arance, ricche di vitamina C, utili [...]
