E’ approdato nell’universo yogico un nuovo tipo di disciplina, che combina insieme due allenamenti, che apportano benefici in modo completo al corpo e alla mente; si chiama Artistic Yoga, il cui fondatore é Bharat Thakur, un maestro spirituale. Questa nuova disciplina é lontana dalla classica pratica dello yoga, in quanto alle classiche posizioni e alla [...]
Negli ultimi anni, soprattutto nell’universo femminile, si é sempre più diffuso un tipo di allenamento che unisce insieme attività aerobica e arti marziali: ovvero la fit-boxe. Nell’allenamento di fit-boxe si usano sacchi e basi mobili su cui sferrare calci e pugni a tempo di musica, creando anche una coreografia. Il motivo di tutta questa popolarità? [...]
Durante un’allenamento intenso, l’imprevisto che capita più spesso agli atleti é quello di avere crampi: una contrazione involontaria e talvolta anche molto dolorosa dei muscoli. Ciò accade perché si ha l’accumulo di una grande quantità di acido lattico nei muscoli, che non sono ossigenati a dovere e che hanno una carenza di sali minerali, persi [...]
Molto spesso non ci rendiamo conto di quanto sia importante lo sport, non solo per mantenere il fisico allenato e forte, ma anche e soprattutto per il benessere dell’organismo. Proprio riguardo a ciò, un gruppo di ricercatori del General Hospital nel Massachussets, ha dimostrato quanto influisca l’attività fisica sul metabolismo del nostro corpo. Pensate che [...]
Dopo un intenso allenamento, ciò che facciamo tutti é bere una bevanda energetica per recuperare le forze perse durante lo sforzo e per rinvigorire l’organismo; ma non tutti sappiamo che non é il modo migliore per rimetterci in sesto. A dircelo, sono gli esperti della James Madison University, che hanno condotto uno studio secondo il quale [...]
Sicuramente tutti avrete sentito parlare del pilates, disciplina simile allo yoga in cui si incontrano corpo e mente; ma vi dice qualcosa la parola Water Pilates? Si tratta di un nuovo metodo di praticare il classico pilates, ovvero in acqua. Lo svolgimento degli esercizi e la tecnica sono molto simili a quelli svolti in palestra, [...]
Che la Wii sia l’ultima tecnologia in fatto di “sport casalingo”, lo sappiamo, ma non sappiamo una cosa molto più importante, ovvero che é utile per il benessere del nostro corpo. Infatti secondo l’American Heart Association la Wii avrebbe degli effetti benefici per il nostro sistema cardiovascolare. Ovviamente come ogni sport, anche questo “allenamento” richiede [...]
Dopo una lunga e faticosa attività fisica, quanti di noi pensano ad un bel massaggio per rilassare i muscoli e lenire il dolore provocato dall’accumulo di acido lattico? Sicuramente in tanti, ma secondo un recente studio condotto dalla Queen University dell’Ontario, questo metodo non é il più indicato e soprattutto non é efficace. 12 volontari, [...]
Per chi pratica molto sport é importante seguire un’alimentazione ricca di proteine, carboidrati, vitamine, antiossidanti, minerali e omega 3, necessari per sostenere al meglio l’attività fisica e nutrire l’organismo. E quali sono i cibi contenenti questi principi nutritivi? Eccone alcuni che dovrebbero essere nella dieta di ogni sportivo: le arance, ricche di vitamina C, utili [...]
Se pensate che lo sport sia importante solo per la forma fisica, vi sbagliate; infatti é stato pubblicato uno studio da parte di alcuni ricercatori tedeschi di un istituto di Immunobiologia, dove é dimostrato che l’attività fisica é importantissima per la memoria, in quanto capace di provvedere alla rigenerazione di alcune cellule cerebrali, che andando [...]
