Per chi pratica molto sport é importante seguire un’alimentazione ricca di proteine, carboidrati, vitamine, antiossidanti, minerali e omega 3, necessari per sostenere al meglio l’attività fisica e nutrire l’organismo. E quali sono i cibi contenenti questi principi nutritivi? Eccone alcuni che dovrebbero essere nella dieta di ogni sportivo: le arance, ricche di vitamina C, utili [...]
Siete amanti dello yoga, ma allo stesso tempo non volete rinunciare ad un po’ di attività aerobica per bruciare quelle calorie di troppo, che si mettono tra voi e la vostra prova costume? C’è un nuovo sport che fa al caso vostro, si chiama cycle-yoga, é l’unione di spinning e yoga, e garantisce lo smaltimento [...]
Se pensate che lo sport sia importante solo per la forma fisica, vi sbagliate; infatti é stato pubblicato uno studio da parte di alcuni ricercatori tedeschi di un istituto di Immunobiologia, dove é dimostrato che l’attività fisica é importantissima per la memoria, in quanto capace di provvedere alla rigenerazione di alcune cellule cerebrali, che andando [...]
Gettonatissimo in America, il surf é uno sport poco praticato e conosciuto in Italia, anche a causa delle caratteristiche non troppo idonee delle onde dei nostri mari, ma i suoi benefici per il corpo sono davvero innumerevoli. E’ uno degli sport più completi in assoluto, mette in moto tutti i muscoli del corpo, svolgendo un’azione [...]
Come riprendere la forma fisica in vista dell’arrivo dell’estate? La palestra é ormai quasi fuori discussione, con le belle giornate e il caldo sempre più vicino, la scelta ricade senza dubbio su una bella corsetta o su un giro in bici. Ma come scegliere tra le due quella che fa al caso nostro? Per chi [...]
Se pensate che l’attività fisica possa essere sostituita con qualcos’altro, vi sbagliate di grosso, in particolar modo se i sostituti sono gli elettrostimolatori. Sono descritti come apparecchi miracolosi, che hanno il magico potere di rassodare il nostro corpo e farci dimagrire; cose assolutamente sbagliate. L’elettrostimolazione non é una pratica sportiva, ma serve principalmente come riabilitazione, [...]
Conosciuta da molti, ma usata da pochi, é davvero uno strumento d’allenamento valido: si tratta della corda. Il salto con la corda é un’attività praticata solitamente dai pugili, ma é usata anche da chi gioca a basket e da chi gioca a tennis. Per quanto riguarda gli altri sport o le sedute in palestra, la [...]
Sappiamo che é molto importante praticare sport, ma allo stesso tempo, é anche molto importante variare i tipi di esercizi che si svolgono durante l’attività fisica. Dunque come per l’alimentazione, anche per lo sport “le portate” devono essere sempre miste. Ciò é importante perché permette ai muscoli di non abituarsi agli sforzi che sosteniamo quando [...]
Tra i vari sport, il nuoto é quello più indicato sia come allenamento per mettersi in forma, sia come sport riabilitativo, grazie all’azione salutare dell’acqua. Nonostante ciò, é importante sapere che per acquisire tono muscolare e per allenarsi in maniera corretta, bisogna compiere i vari movimenti lentamente, senza sforzare il corpo e portarlo al limite [...]
Promotrice una campagna contro l’obesità in America e donna dell’anno, Michelle Obama, é ormai divenuta l’esempio da seguire per essere in forma e condurre una dieta sana ed equilibrata. L’affascinante First Lady vanta braccia muscolose e gambe più che sode, grazie al suo costante allenamento, praticato anche a casa, nonostante i suoi impegni ufficiali. A [...]
