Quando ci alleniamo e decidiamo di perdere peso, la parte clou della nostra attività diventa la tonificazione del corpo, in cui noi tutti ci imbattiamo e che risulta, nella maggior parte dei casi, anche la parte più difficile. Come fare dunque per tonificare rapidamente il nostro corpo? Basta variare l’allenamento e inserire degli esercizi o [...]
L’estate é arrivata e l’incubo della prova costume é il pensiero di quasi tutte noi, che facciamo di tutto per cercare di tonificare i muscoli e perdere quei chiletti in più messi su durante l’inverno. C’è chi si lancia su diete tutte frutta e verdura o chi preferisce i nuovi sport, per sudare e tonificare; [...]
Negli ultimi anni, soprattutto nell’universo femminile, si é sempre più diffuso un tipo di allenamento che unisce insieme attività aerobica e arti marziali: ovvero la fit-boxe. Nell’allenamento di fit-boxe si usano sacchi e basi mobili su cui sferrare calci e pugni a tempo di musica, creando anche una coreografia. Il motivo di tutta questa popolarità? [...]
Finalmente é arrivata l’estate, ma tra sole e mare non volete rinunciare al vostro quotidiano allenamento per tenervi in forma? Allora scegliete la spiaggia. Al posto della classica pista cittadina, del parco o della palestra, potete optare per la corsa in riva al mare, sicuramente molto più entusiasmante di quella in città. Ma questo allenamento [...]
Durante un’allenamento intenso, l’imprevisto che capita più spesso agli atleti é quello di avere crampi: una contrazione involontaria e talvolta anche molto dolorosa dei muscoli. Ciò accade perché si ha l’accumulo di una grande quantità di acido lattico nei muscoli, che non sono ossigenati a dovere e che hanno una carenza di sali minerali, persi [...]
Anche nell’ambito sportivo, al giorno d’oggi, la donna é alla pari con l’uomo, praticando molti sport che prima erano riservati alla sola categoria maschile. Ciò che fa la differenza tra uomo e donna, nella pratica di una determinata attività fisica sono le caratteristiche fisiologiche differenti della donna, rispetto all’uomo. Infatti paragonando le massime performance dei [...]
Che la Wii sia l’ultima tecnologia in fatto di “sport casalingo”, lo sappiamo, ma non sappiamo una cosa molto più importante, ovvero che é utile per il benessere del nostro corpo. Infatti secondo l’American Heart Association la Wii avrebbe degli effetti benefici per il nostro sistema cardiovascolare. Ovviamente come ogni sport, anche questo “allenamento” richiede [...]
Se pensiamo alla danza, la prima cosa che ci viene in mente é il corpo aggraziato ed esile di una ballerina avvolta da veli leggeri, oppure alle fluide ed impeccabili coreografie dei ballerini hip-hop, insomma tutto tranne che associare la danza alla lotta. Eppure c’è uno sport originario del continente africano, che nasce all’incirca nel [...]
Dopo una lunga e faticosa attività fisica, quanti di noi pensano ad un bel massaggio per rilassare i muscoli e lenire il dolore provocato dall’accumulo di acido lattico? Sicuramente in tanti, ma secondo un recente studio condotto dalla Queen University dell’Ontario, questo metodo non é il più indicato e soprattutto non é efficace. 12 volontari, [...]
Dopo un lungo inverno a riposo e una primavera di alti e bassi, é giunta l’ora di mettere in movimento il nostro corpo in vista della prova costume. La prima zone del corpo ad essere allenata é quella dalla vita in giù, o meglio le gambe e i glutei, la parte critica di tutte le [...]
