Se non siete soddisfatte del solito allenamento e avete voglia di cambiare e provare qualcosa di nuovo, allora lanciatevi sul nuovo sport di tendenza: ovvero il Jump Fit. Si tratta di un’attività fisica molto dinamica e anche abbastanza faticosa, in cui si alternano momenti di salto con la corda e coreografie di aerobica, tutto a [...]
Negli ultimi anni, soprattutto nell’universo femminile, si é sempre più diffuso un tipo di allenamento che unisce insieme attività aerobica e arti marziali: ovvero la fit-boxe. Nell’allenamento di fit-boxe si usano sacchi e basi mobili su cui sferrare calci e pugni a tempo di musica, creando anche una coreografia. Il motivo di tutta questa popolarità? [...]
Promotrice una campagna contro l’obesità in America e donna dell’anno, Michelle Obama, é ormai divenuta l’esempio da seguire per essere in forma e condurre una dieta sana ed equilibrata. L’affascinante First Lady vanta braccia muscolose e gambe più che sode, grazie al suo costante allenamento, praticato anche a casa, nonostante i suoi impegni ufficiali. A [...]
Una ricerca condotta da Matthew Herrings, ricercatore dell’Università della Georgia, ha messo in evidenza che l’attività fisica costante, praticata almeno 2-3 volte a settimana, influenzerebbe oltre che il benessere fisico anche quello psicologico, riducendo l’ansia di circa il 20%. E’ stato dimostrato che il jogging, i corsi di fitness in palestra o qualsiasi altro sport, [...]
E’ appena approdata in Europa e sta già spopolando,è il Boot Camp,la disciplina sportiva basata sulla regola delle tre D:determinazione,dedizione,disciplina.L’allenamento del Boot Camp si propone i principi del training utilizzato nell’esercito americano,e l’uso combinato di varie discipline sportive associate a tecniche militari.Una lezione tipo dura dai 60 ai 90 minuti,ed è costituita da diverse sezioni [...]
Che sia la corsa,l’aerobica,il cardiofitness,il tennis,l’acquagym o altro,ogni sport ha bisogno di un’accurato riscaldamento prima di iniziare.E sapete qual’è il momento della giornata ideale per fare stretching?Sarebbe tra le 18 e le 19,30.Infatti,secondo alcuni studi effettuati sui ritmi circadiani,ovvero un ciclo di circa 24 ore dei processi fisiologici degli esseri viventi,è emerso che durante quelle [...]
Ora pensare di andare in palestra e sudare,correndo sul tanto odiato tapis roulant,non vi sembrerà poi così brutto.Infatti questo tipo di attività fisica,può svolgersi anche in acqua.Avete mai sentito parlare di tapis roulant in acqua?Proprio così,tra le mille discipline praticate in piscina,ora c’è anche questa.Funziona come il classico tapis roulant,solo che invece di stare in [...]
Ancora una volta l’America è la patria delle innovazioni;in questo caso mi sto riferendo all’hula-fit.Brevettata dalla campionessa californiana Christabel Zamor,quesa divertentissima attività fisica,aiuta a perdere peso,tonificare e migliorareil controllo del nostro corpo.Lo strumento base utilizzato è il cerchio,o meglio l‘hula hoop,e l’allenamento si svolge in quattro fasi diverse,per consentire un total work a tutti i [...]
L’attività fisica ci viene in aiuto anche in casi di mancamenti,dovuti a uno squilibrio della pressione,che spesso si abbassa all’improvviso.L’attività motoria riequilibra la pressione,aumentando l’intervallo tra il valore minimo e il valore massimo.Il rimedio può essere quello di seguire un programma sportivo regolare,che non sia troppo pesante o faticoso,come ad esempio l’aerobica.E’ importante però non [...]
Quando arriva quella data particolare di ogni mese,che coincide con il ciclo mestruale,per noi donne è davvero un periodaccio.Sbalzi d’umore,mal di testa,ma soprattutto forti dolori alla pancia e nella zona lombare della schiena.Anche qui entra in gioco lo sport,che favorisce una diminuzione dei dolori,e anche un certo “rilassamento”emotivo,che è sicuramente gradito.Le attività da scegliere devono [...]
